人类是一种复杂的情感动物，每天总是会产生各种各样的情绪，因为我们的大脑在不停地活动。其实情绪并不是问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是负面情绪产生的时候容易失控，深陷其中无法自容邑池尥拔，甚至说出伤人的话语。那么怎样才能做到与自己的负面情绪相处呢？以下是我的一些体会，希望能帮到大家。
面对它：当负面情绪产生的时候，我们需要保持足够的意识在被它控制之前觉察到它的存在。只要保持警惕就可以了，不排斥、不批判。就像是见到老朋友一样，说一声：“我知道你来了”。
接受它：我们很难阻止负面情绪的产生，也不能丢掉它，那就接受它的存在，并把注意力集中在当下时刻的感受上。任何被完全接受的事情将会使我们的心情恢复平静。
利用它：负面情绪可能是我们生活出现问题的信号，包含着重要的信息。需要我们认真观察自己的状况，去做一些改变。
处理它：我们可以把自己想象成是透明的空气，当受到负面情绪攻击的时候，不抗拒、不受力，让它来去自如，也就不会被它控制了。
放下它：学会做自己情绪的观察者，不要胡思乱想，不要问为什么，才能真正地放下它。心情不好的时候，可以听听优美的音乐、看看秀丽的风景，以积极乐观的心态去享受生活。
