1、取代腹部锻炼当你摇动呼啦圈时，除了燃烧腹部脂肪外，你还会注意到腹部肌肉，肋间肌肉，臀部和腰部更加结实。它们可以完全取代其它的腹部锻炼形式。
2、增强心血管活动你只需要摇动大约15分钟，就会感觉心跳，这项运动垢卜埂呦增加了你的心脏活动。每天练习15到30分钟的锻炼可以强化你的心肌，帮助你的心脏更有效地将血液泵入你的身体。反过来，这会让你的心跳更快，降低你的血压。
3、改善文案工作的人的背痛状况当您摇动呼啦圈时，你需要前后有节奏的摇摆，这将有助于您改变体重。这些动作释放了态蹁绾拈背部下部周围肌肉的张力，并重新组织了脊柱的肌肉。因此，增加了到脊柱的血流量并且显着改善了脊柱的柔韧性。如果您是办公室工作人员，摆动是一种非常有效和必要的锻炼，可以缓解背部疼痛。
4、帮助您像按摩一样放松当你晃动呼啦圈时，呼啦圈和身体之间进行摩擦，实际上起到了按摩作用。它会让更多的血液流入你的肌肉，帮助提供氧气并使你的肌肉更加强壮。
5、训练你的大脑令人惊奇的是，摇晃呼啦圈与冥想非常相似，动作和节奏有助于您放松和呼吸更深。此外，当你摇动时，你需要专注于圈子使其不脱落，保持在一个水平上。让你的意念集中，这样可以帮助你更好地训练大脑。
6、锻炼关节的灵活性这是一项简单的运动，为女性带来许多好处，特别是忙碌的人。拥有紧身纤细的腰身是他们的愿望。摇晃呼啦圈可以帮助你拥有紧身纤细的腹肌。此外，它还可以使髋关节和脊柱关节发挥良好作用，以防止关节退化。
