1、 仰卧起坐有多种，但最终目的都是锻炼腹部，从小老师就教我们做仰卧起坐，但是小编在这里不得不告诉你，不少人的动作都是有错误的，错误的动作不但会导致腰酸脖子疼，而且也起不到锻炼作用，所以规范标准的动作很有必要。
2、 标准有效的仰卧起坐应是这样的：1.手应放在耳朵旁（或交叉放在玟沅婕椤胸部）尽量向两边打开，眼睛向前看，腿弯成90度 2.起来的时候手部不能用力，既然你锻炼的是腹部，那么其他部位都要聚刁擞蛔放松，感受着腹部在用力 3.最好能配合呼吸：发力时呼气，抬头时吸气（当然你也可以根据自身条件做适当改进，简单的说怎样轻松怎样呼吸）
3、俯卧撑：不同的俯卧撑能锻炼不同的手臂肌肉正确的俯卧撑应该是1.两手比肩略宽（当然宽距和窄距就不一样了），手指朝前，手肘往后。2.头往前看，腿部可以并拢，也可以略微分开，躯干保持笔直 3.向下时呼气，复位是吸气，标准的要以前臂和上臂完成90度为准。
4、深蹲：话说深蹲既能练腿又能翘臀，可为限鬃鹣哺什么小编看那些经常被罚做100个深蹲的调皮女生，除了感觉四肢乏悝洳合撺力，没有任何变化。。标准深蹲应做到：1.两腿与肩同宽（不知道为什么很多运动都这样要求），下弯时，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。 2.上身要直，手可以放身体两侧，也可以平行于地面，或是放在脑后。 3.下蹲时吸气，复位是呼气。
5、看到这里，有没有发现这些运动都有一些共通性，如该放松的部位要放松，要配合好呼吸等，做好这些相信你就离成功不远了！
