1、要知晓自己的身体基本情况。,在开始锻炼身体之前，有全部了解自己的身体基本情况，是否存在什么不适合某些锻炼项目的现象。如果存在有不适合某些锻炼项目的现象，在锻炼项目的选择时，就要有意识的避开这些项目了。
2、选择有兴趣或擅长的锻炼项目。,在知晓自己身体基本情况的前提下，再进行锻炼项目的选择。可以选择自己有兴趣的锻炼项目，或者是比较擅长的锻炼项目等。注意是符合自己身体情况下的锻炼项目。
3、一定要遵循顺序渐进的锻炼原则。,坚持从小运动量开始锻炼起来，一定要遵循顺序渐进的锻炼身体原则。让身体的情况有个逐渐适应的过程，从而避免出现身体不适症状。要注意避开身体的某些短板部分。,50岁的年龄人群，可能身体情况存在或多或少的短板情况，如膝关节疼痛、血压偏高等等。所以，在锻炼身体的时候，要注意避开身体的这些短板部分，使之锻炼身体不会加重已有的短板现象。坚持每次坚持锻炼时间30分钟以上。,如果每次锻炼时间过短，也就收不到锻炼身体的效果了。所以，建议每天坚持锻炼时间在30分钟以上，达到身体的各项状态与平时有所不同，即心率有点加快，呼吸也加快了，但未达到不舒服的状态。最好每周坚持锻炼次数在5次以上。,锻炼身体贵在坚持，50岁的年龄人群更应如此坚持。在选择了适合自己身体情况的锻炼项目以后，一定要坚持每吉坚持锻炼次数在5次以上，前提是身体未发生任何疲劳状态。
