瘦手臂同时丰胸的瑜伽动作

1、肩膀绕圆圈瑜伽　　功能：活络肩胛关节，避免五十肩及运动伤害，有效瘦手臂。　　1、 双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。　

2、　2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。　

3、　补朱锚卦3、 同样的动作，向前绕圆圈。　　次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。技巧：手肘绕圆圈时，以不勉强为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也跟着放松。