1、苹果：如果自己感到疲倦没精神，其实是可以补充糖分来提高精力。这也是为什么很多高负荷工作人员喜欢随身携带着糖。苹果有甜味，还是一种天然糖分。
2、核桃、杏仁：这类坚果中含有很多蛋白质，可以稳定我们体内的糖分。但要注意食用量一次不能太多。
3、西瓜：和苹果的功效一样的，而且西瓜中还含有很多维生素B1，是身体保持精力的天然补品。
4、牛油果：富含维生素B，有利于提升人体的元气。适合早餐食用。但热量含量比较高，所以一次食用不要太多。
5、睡眠：要想精神好，睡眠充足是少不了的。劳累过度一定注意好休息，只有身体休息好后期才能保持精力。
