1、 慢慢深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心情，减轻紧张和压力。坐下来，缓慢、有意识地深呼吸数分钟。
2、 运动：体育活动可以释放紧张和负面情绪，放松身体和头脑。无论是做家务，跑步，还是练瑜伽，都可以帮助你放松身体和心情。
3、 找稍僚敉视个出口：对于某些人，沉默或单独一段时间可以帮助他们平息情绪。或者，写下你的想法和感受，或者向朋友或家人发泄一下。
4、 放松方式：冥想、温暖的浴缸或泡脚也是非常舒缓的方式。充分利用这些自我照顾的方式，来让自己的情绪逐渐稳定下来。
5、 寻求专业帮助：如果你发现自己经常很容易生气或者无法控制自己的情绪，可能需要寻求专业帮助，如心理治疗或咨询服务。
