1、 晚上睡觉应该盖好被子，不要受凉。小腿部受到寒冷的刺激，很容易引起腿部肌肉痉挛。可选择用热毛巾热敷，可缓解酸痛。
2、 当人运动量太大，很容易引起腿部肌肉痉挛问题。人运动太大，会缺少盐分，腿部的血液循环减慢，易引起腿部筋骨酸痛问题。
3、 当人缺钙，腿部肌肉易痉挛。缺钙易引起腿部抽筋，特别是在夜间比较严重。有时候会感觉到小腿部肌肉发硬，易酸痛，用手轻轻按摩疼痛部位，轻微的做抬腿运动，很快就会缓解。
4、 小腿肌肉痉挛，与肥胖也有很大关系。对于长期在电脑旁边上班的朋友来说，小腿部活动少，很容易遇到一点小的刺激，就会在夜间引起痉挛。平常应加强运动。
5、 小腿肌肉痉挛，受情绪影响也很大。部分朋友对于一点小事都十分敏感，承受压力的能力比较弱，脑部神经受到刺激，很容易由于紧张，引起肌肉痉挛问题。所以保持良好的心态，缓解精神压力很重要。
6、 经常穿高跟鞋的不良习惯，会引起腿部肌肉痉挛。爱美的女性都喜欢穿高瞌伍邦粹跟鞋，自己的气质也比较好。高跟鞋太高，会引起肌肉紧绷，束缚肌肉，所以平时要选择穿些平底鞋，改善这种问题。
