1、睡硬板床，让人体的脊柱保持正常的形态，而且睡姿要注意，尽量选择仰卧。
2、补钙，多吃含钙的食物，有意识地对身体进行补钙，必要时还可以食用一些钙片之类的药物，避免因为人体缺钙骨质疏松导致驼背。
3、不要长时间久坐，要养成良好的生活习惯，尽量不要长时间下棋、打扑克、打麻将，坐着的时候每隔一段时间要起身活动一下身体。
4、加强体育锻炼，坚持参加各种体育活动，提高身体骨头的韧性，延缓骨头的衰老进程，预防老年驼背。
5、行走时要昂首挺胸，不做低头族，尽量目视前方，以免养成驼背的坏习惯。
6、做防驼背锻炼，做俯卧撑或者规范的防驼背训练，让脊柱保持挺直，可以很好地预防和矫正驼背。
