1、多喝水起床后空腹喝一大杯蜂蜜水，可以快速给身体补充水分和能量，促进身体新陈代谢。白天可以喝点绿豆水，绿豆具有清热解毒，消暑解渴的功效，多喝绿豆水还有利于排毒。
2、多吃蔬菜水果雪梨含水量显筘跬晁丰富、口感甜脆，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。不论生吃、炖煮或与蜂桡挛屠慑蜜熬膏，都可以有效缓解嗓子疼痛、干痒。此外，吃金橘可强化鼻咽粘膜，预防感冒，金橘浸酒服，还可预防支气管炎。嗓子疼的患者可以连皮一起食用，味道甘香，对嗓子疼非常有好处。
3、常饮金银花茶金银花，又名忍冬，自古以来都是清热解毒的良药，用其煎水代茶或泡茶饮，对嗓子疼具有明显的缓解效果。如果嗓子疼症状较为严重，口服具有清热解毒功能的中成药金笛，比单纯饮用金银花茶效果更为显著，甜甜的口感，大人小孩子都能接受。
4、加湿器加湿器是家庭冬季必备小家电，一台小小的加湿器，不仅可以增加空气湿度，让肌肤得到滋润，还能对我们的呼吸系统起到保护作用，有效降低呼吸道感染几率，为您和家人的健康保驾护航。
