1、下载 [挑战Plank] 的APP。打开APP，选择你的目标，不仅能瘦肚子，还可以更进一步：马甲线，性感腹肌，任君挑选！
2、选择瘦肚子之后打开，葛激握颟发现已经有教练为你定制了21天计划。每天催促你练习，还可以打卡发到微博或者微信。是不是帮你解决了没法开始和没法坚持的问题呢？
3、天惹，我不想一个人运动，太孤独！不要！没关系！看看挑硬澌钯擒战Plank的社区，在瘦身的路上，你从来不是一个人！一起坚持！万一一不小心又有马甲线又有男（女）朋友了呢！！！
4、请搜索下载 【挑战Plank】，马上瘦起来！没错！就现在！
