1、运动当你觉得你的挫折和压力已经很大的时候，你可以去操场上奔跑，尽力的跑，耗尽自己全部的力气，把自己的汗水当作压力，将他们都挥洒出去，把奔跑当作是一种释放、发泄。当然，也可以通过一些其他的运动。
2、直面挫折和压力面对挫折和压力，勇敢地面对它，分析挫折和压力，找到挫折和压力地来源，找到正确地途径去解决。如果认为是能力不足，就尽全力去提高自己地能力，使自己强大，战胜挫折和压力。如果认为是心态问题，我们可以通过去锻炼自己地心态，使自己拥有足够强大地心态。
3、做自己感兴趣的事有时做自己感兴趣的事，自己喜欢的事，让自己沉浸其中，短暂的忘却压力和挫折，让自己放松下来。有时会在你放松的时候，你就会找到灵感，找到解决问题的灵感，或许，此时一切就会迎刃而解。
4、倾诉找一个自己信任的人，愿意倾听你倾诉的人，告诉他你心里的烦恼，向他诉说你的压力。有时朋友的一句话、一个拥抱、一个可以依靠的肩膀，就会让你重新燃气斗志。
5、树立一个坚定的目标当你有了一个坚定的目标，一个你非常渴望实现的目标，你会觉得压力会化为动力驱使着你不断地靠近你的目标，并且最终实现它。这个目标也可以稍微高一点，但是不能过度的高出你的能力范围，过度的高有时可能会让你觉得压力增大。
