1、首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴，接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38度左右，就这样泡差不多十分钟；
2、其次，商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老，可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；
3、然后，首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着由腹部的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧；在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样；接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样；吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松；反复执行以上步骤持续约10分钟左右；
4、接着，坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善；
5、然后，大量饮酒当然会带来性功能障碍，烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒；
6、最后，要养成良好的作息规律，不能够暴饮暴食，尽量早睡早起，每天多喝开水，如果有条件的情况下要多站起来运动一下，不要一直坐着；
