1、“一天之计在于晨”,饮食也是如此。早餐不宜吃得太早,因为太早的话你的肠胃也许在"睡眠期"过早的吃早餐会导致消化功能减退,严重会引起胃病。最佳吃早餐时间为7点左右。早餐不宜吃干硬,油炸,油腻的食物,应吃些牛奶,豆浆,面包,面条等好消化的食物。
2、晚饭切勿暴饮暴食,因为夜间活动量较少,晚餐量应相对午饭减少,且以清淡为主,如瘦肉,青菜,水果,鱼类等,不宜吃肥肉,蛋黄,花生米等富含高脂肪高热量的食物。不宜饮酒,喝浓茶,以免加重心脏负担。肾一般在6点左右是贮藏精华的时期,因此晚饭时间应在6点左右,这是人体吸收营养最好的时候,过了这段时间营养不能得到很好的吸收。