1、热毛巾敷乳房。毛巾浸泡热水（40-50度）后，轻轻拧出水分，直接敷在左右两边乳房上。这样通过热刺激能疏通乳房的经络，促进下乳。毛巾凉后，再泡热水拧干，重复几次。
2、多按摩乳房。平时一定要多按摩乳房，促进乳房的血液循环，这样对于下乳也是很有帮助意义的。每天按摩几次，每次控制在10分钟左右。
3、多让宝宝吮吸。平时一定要多让宝宝吮吸奶头，尤其是奶水少的。如果因为奶水少就放弃让宝宝吮吸，很容易导致断奶。宝宝吮吸能疏通乳房，使奶水更容易流出。
4、及时清除奶头上的污垢。奶头上不时会出现一些白色粉状物或一些污垢，一定要及时清理掉。这样不但能保证安全卫生，而且也能疏通乳房，使奶水容易流出。
5、多喝汤水。这个很重要哦！哺乳期间妈妈一定要多喝汤水才能保证奶水充沛。小编推荐的汤水有鸡汤、鸡蛋汤、猪脚姜醋、鲫鱼汤、猪肚汤等等。这些汤水对于下乳是功不可没的哦！
6、喝糯米酒。糯米酒不仅能促进恶露排出和子宫恢复，而且还有通经下乳的功效哦！这就得益于糯米的滋补作用和酒的活血化瘀作用了。糯米酒可以自制，也可以自行购买哦。小编觉得，自制的糯米酒会好一点哦。
7、中药下乳。配方很简单：通草20g,王不留行20g,穿山甲15g,猪手一只。但是一剂价钱就要几梃悸霸庥十块钱哦。不过这个配方效果不错，而且味道还不错，值得一试。奶水开始少的时候要及时喝，否则断奶后可能就没有效了。
