1、萝卜，说到萝卜，大家常描述它的一句话就是冬吃萝卜，夏吃姜，可拈络焓瘅见萝卜的作用是尤其重要，说到排毒功能，重点却在萝卜的叶子上面，新鲜的萝卜叶含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，提高消化能力，促进新陈代谢，可以搭配荤蔬来食用，只是平时不太吃而已，同样和莴笋叶一样，都被人忽视了，当然直接生吃萝卜的排毒效果也是非常不错的。
2、洋葱，一想到它就是吃了有口臭，常见的洋葱炒蛋也是非常美味可口的，洋葱除了有强大的杀菌功能， 还能促进肠胃蠕动，提高消化能力，洋葱除了炒蛋食用之外，也可以直接蒸着慊劐接渴吃，或者煲汤食用，切洋时将洋葱沾点水，或者堵住鼻子，就可以很好地防止切洋葱流眼泪。
3、地瓜，也就是番薯，红薯或者白薯都是可以的，属于粗粮类，含有较高的植物纤维，常食用能很好地促进肠胃蠕动，也就有助于消化，提高排毒能力，烤地瓜是最美味的烹饪方式之一，但是普通的蒸地瓜式食用，或者地瓜稀饭式也都是美味养颜的。
4、莲藕，纯净的化身，食用的味道也是非常清脆可口，莲藕具有很好的利尿作用，随之能带走体内毒素，起到排毒作用，烹饪莲藕的方式有很多，常见的有莲藕糯米糕、醋溜莲藕都是不错的选择，当然也可以生吃莲藕，更有促消化功能，还有就是煲莲藕八宝粥。
5、食醋，当然不是简单地喝食醋，这是一种调料，搭配食物来食用的，建议平常吃菜时尽可能地加些食醋或者蘸点食醋来食用，食用后漱口就可以了，醋本身作为酸性物质，能促进身体新陈代谢，另外运动过后，适当补充些食醋，能防止过度疲劳，食醋还有很强的杀菌作用。
