健康饮食减肥食谱

1、营养食疗瘦身配方：葛根、木瓜、芸豆、魔芋粉、扁豆、糙米、薏仁、茯苓、芡实、小麦胚芽粉、枸杞1.葛根:有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。2.木瓜:有解酒、去痰、顺气、止痢之效。3.芸豆:具有提高人体血身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能4.魔芋粉:具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用5.扁豆:用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏，或水肿；妇女脾虚带下；暑湿为患，脾胃不和。6.糙米：能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用7.薏仁:用于脾胃虚弱，便溏腹泻，或妇女带下病，脾虚湿盛水肿，小便不利，或脚气肿痛8.茯苓:用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。9.芡实:常用于遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。10.小麦胚芽粉：含有大量的膳食纤维，具有解除便秘、降低血脂、降低餐后血糖等功效，以及减肥、排毒之功能。11.枸杞：养肝，滋肾，润肺。增强身体免疫力，调节身体代谢。葛根10克、木瓜8克、芸豆12克、魔芋粉3克、扁豆7克、糙米14克、薏仁16克 茯苓3克、芡实7克、小麦胚芽粉12克、枸杞8克，比例10:8.12:3:7:14:16:3:7:12:8磨成粉 水冲（ 上述比例为每100克每份材料所需比例，炒干打成粉末，食材已克为单位，一日三餐冲服（饭后冲水喝）（中药房均有售，在药房炒熟磨粉）