1、发掘自己的优点。找一个安静的地方来发掘你的长处，并记录下来。 你做了哪些有益和建设性的事情，你过去是如何被别人爱的，你的家人和朋友对你的关心，你所接受的教育，等等。你肯定会发现你的许多优点。
2、找出目标。从生活或励志书籍中，找一个希望你能成为一个像他（她）那样的人来做你的生活模范。不管他们是谁，他们一定用了值得学习的一面。
3、肯定自己的能力。每天找出三件你可以做的事情来做。日常工作可以分为“成功”和“挫折”。 如果一天内至少有3件事做得很顺利，当你知道做正确的事是对你能力的肯定时，你可以振作起来。
4、盯着已做妥的事。如果你一直想着不做这样那样的事，你会变得越来越沮丧。 你真的会觉得自己无能，低效，沮丧。 多看看自己之前做成功的事情，你的信心就会立刻增强，你就不会沮丧。
5、培养某方面兴趣。在自己的优势，专长，兴趣中，找到一个可以专门培养，发展。 技艺不一定太难，比如弹钢琴或魔术。 它们可以像做蛋糕，剪头发，游泳，背电影台词一样简单。
6、发挥自己的外在美。你不必名牌，但必须整洁，明亮，赏心悦目，不落伍，做得出众，大方。 特别是当你抑郁的时候，你应该穿鲜艳的衣服，化妆和剪头发。 这不仅会分散你的注意力，而且使你感到开心。
7、与人和睦相处。要关心别人，要“容易相处”。 如果你有朋友，你会得到支持和鼓励，你一定会振作起来。
