1、需要多锻炼身体，增加户外运动！ 多做有氧的运动如：打篮球，跳绳，跑步，瑜伽等！ 因为脱发大多是头皮供血不足，毛囊营养不足所引起，所以正确的有氧运动可以增强自身提抗力，防御力，而且还能够促进血液循环！促进头皮对营养的吸收减少脱发发生。
2、尽量做到不熬夜！ 最好11点前进入熟睡状态！ 随着压力的增大，不少朋友因为工作而经常加班熬夜，不良的作息时间导致身体机能下降，更容易出油，出油后会堵塞头发毛囊，头发因缺氧而引起脱发！
3、每天洗头，保持头发干净，舒适！ 注意洗发最好用温和配方的洗发水，不要用碱性度比较高的强效去油洗发水洗头，因为这样会导致头发干燥缺氧，导致严重脱发！
4、平常饮食要清淡不要大鱼大肉，暴饮暴食！ 不要吃辣的，因为吃辣的容易出汗和出油，容易导致堵塞毛囊！ 要多吃祛湿和健脾胃肾的健康食物！ 如：鸡蛋，牛肉，蔬菜，枸杞，红豆，薏米，黑芝麻，核桃，坚果等！只要去除体内的湿气，出油就没有这么多了，对头发生长很有帮助！
