1、“无极桩”又叫“无极式”或“预备式”，从拳术套路来说，无极桩是静功，太极拳的各招各式都是以由静而动，依次展开。所以练其他动辑湃形傥作之前应先站立无极桩数分钟，以稳定情绪，调节身心平衡。无极桩的作用有如下几方面：首先，修正身法。人体在平常生活下的状态，不符合练功的要求。所以要通过无极桩来修正身法，这些身法要领，其实很常见，就是提顶吊裆、含胸拔背、尾闾正中等。但是这些看似简单的几个要领，要是没有师父指点，很难体会其中意思，更别说做到了。因为你以前没有练过武术，很多术语不了解。而一般的师父也不是完全了解，更不会给你讲解其中的来龙去脉。所以有很多附会的说法，乱七八糟说什么的都有。当然，真懂的师父也有，知道这些东西关键，但是未必会教你，在以前能学到的人，都是经过了很久的考察期的入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。
2、其次，调养气血。真正的内家拳传统武术训练，都是从改善人的气血开始的。人健康与否，能否产生超人的力量，最重要的就是气血。人身体的各部分机能所需要的能量和营养物质，都是靠气血来输送的。气血不好，人就不会健康。所以太极拳之所以健身效果非常好，就是从调养气血开始，慢慢的改善一个人的生理状态和精神状态。而这个方法，以无极桩最为合适，简单，效果还好。对于身体不好又孱弱的人无疑是一种良药。
3、最后，改善神经调节功能。练习无极桩能使初学者静心凝神、放松全身，找到虚灵顶劲、松肩坠肘的感觉。同时，可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，还可使人反应灵敏，是训练提高神经系统调节功能行之有效的方法之一。
