1、 这个问题的本质，是肌肉功能太弱，生产不了足够的血管材料，那么我们锻炼肌肉即可。注意，锻炼肌肉不是锻炼身体，不是让跑步啊，深蹲啊，举哑铃啊，游泳啊，等等。这种锻炼肌肉的办法，肌肉功能是强了，但是肌肉也变大了，也就是说肌肉生产的材料用来长肌肉了，用到血管上去的不多，正反抵消，效果不大啊。所以这就是运动员中痛经的比例比常人低，却依然有的道理。
2、 我们不需要锻炼身体，锻炼肌肉即可。方法很简单，双手握拳，轮流屈伸，捶击胸肌，同时发「噗」的声音，一开始力度不必太大，避免把人撞坏，慢慢适应了，力量可以加强。
3、 什么时候邻居能问：「你是在练五禽戏之中的猿戏吗?」，就算动作到位了。
4、 每天不用多，一组，一百下即可，占用十分钟时间。对了，注意拇指往上收一点，别撞出腱鞘炎了。
5、 好，这要什么时候才能见效呢?三个月时间，坚持天天练，效果不显著，可以来骂我，我洗耳恭听。
6、 如果没能坚持，就不要来骂了啊。
7、 我知道，肯定有人想要快点的法子，或者不管里面怎么样，不疼就行。不好意思，可能我本事不够，我不知道。愿意开点肉毒杆菌去肉火的，或者用针灸在臀大肌上戳的，我不支持，不反对，好了不居功，坏了别怨我。
8、 好了，方法总结完毕。
