1、跑步之初。刚开始运动前应该缓慢的前进，不要一下子太过猛或者过量，先快步走逐渐慢跑，有助于促进血液循环，增强抵抗力。
2、步伐。跑步步伐不应过大，过大则会照成对身体的冲击，应该在前脚落地时要与膝盖在一平面上。
3、运动量。跑步不要求准确的路程和时间，只要运动半小时以上即可，不要以流汗的多少来衡量运动是否达标。
4、冲洗。运动完应休息半小时后等身体平缓即可洗澡，切记不要运动大量出汗后立即洗澡，会造成心脏供血不足。
5、时间段。饱饭时不应跑步，应当在饭后2小时再进行，跑前可补充糖分、甜饮料。
6、装备。选择运动鞋应以防滑为首选，鞋带不是越系钿逐码苑紧越好，适当即可；运动装宽松舒适即可，切记勿穿紧身牛仔，以免压迫血管，运动不便。
