1、首先短跑前，准备活动不能少，要拉开自己的肌肉有助于提高短跑的速度从而展现一个“飞毛腿"的你。下面教大家一些准备活动。准备活动前先慢跑个400米。这样可以提高你的精神
2、谓铗虺廓弓步压腿：前弓步压腿时两脚内侧应在一条直线上，前脚尖向前，后脚尖向侧面，身体正面向前，两手一前一后横聚刁擞蛔放在前大腿上有节奏的向下压。2.侧压腿：转为侧压腿时，身体转向侧面，前脚尖随身体转向侧面，后脚尖转向后方，前腿弓后退崩，两手分别压在两大腿上，有节奏的向两侧压。然后再左右腿交换姿势有节奏的压。3.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
3、跑前的预备跑姿势也很重要！如果你的跑曰搬嚏嘀步姿势不准确那么可能你就会在跑步过程中肌肉拉伤等。所以正确的跑步姿势也对短跑有帮助。1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2.摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
4、最后一步就是憋住气跑短跑是无氧运动，你的手和脚的配合好的话那么你短跑跑的就快。希望你们在短跑中取得好的成绩！
