1、 我不是一个胖子，只是有一点点壮而已。所以，为了不变胖，我吃得不多，偶尔也运动一下减减脂肪，因此，我做不到一个月瘦10公斤。但我朋友在我的陪伴见证下却成功地从140多斤瘦到了120斤以下，连我都不得不佩服他。其实，他之所以减肥成功，我在他身上看到了一种珍贵的东西—自律！废话不多说，要瘦下来，我认为应该从饮食、运动、睡眠等方面入手。
2、饮食，要结合运动控制好。日常饮薅黾稣形食要均匀，不可吃太饱，一日三餐是最起码的，但最好是少吃多餐，及时补充。平时可以多吃点富含膳食纤维的食物，尽量不要吃油炸食品和脂肪含量特别高的食品，避免长胖。尤其是晚上，不要吃太多甜食，也不要暴饮暴食。因为晚上运动量小，容易营养过剩，导致肥胖！但是，瘦身是个循序渐进的过程，不提倡为了达到目的而常吃素食或者节食，这会导致营养不良，得不偿失！
3、运咿蛙匆盗动，一定要坚持。运动前要热身，运动后要拉伸！上班时，建议不要久坐；休息时，每周至少进行体育运动3-5次，甚至更多。有条件的可以去健身房，时间不充裕的可以在房间、客厅等地方小的场所做些减脂运动。例如跳绳、平板支撑、引体向上等等，休息日也可以做球类运动、游泳、骑车、跑步等健身耗能的运动。总而言之，达到瘦身的前提是要安全、有恒心。具体的计划，需要自己量身定做，适合自己的才是最好的！
4、睡眠，不只是瘦身的条件，也是健康的保障。睡眠的时间不仅要充裕，还要规律才行。为了更好的代谢，最好还要戒烟戒酒。这样，才会在有利于瘦身的同时，提高身体抵抗力、免疫力，保持身体健康！
