1、喝水喝茶少不了。领导分配的任务，是不能不完成的。可是，也不能一口吃成个胖子。经常对着电脑的上班族，一定要劳逸结合，不能一心拼死拼活地干工作，耽误了身体，可是要遭殃受罪的。办公桌前的一杯水，是必不可少的。有条件的朋友，可以喝绿茶，对电脑的辐射有抵御功效。千万不要再电脑前一坐坐一天，连口水都懒得喝。这种做法最伤害身体了！
2、常伸懒腰身体好。伸伸懒腰，是种对身体健康很有效，而且成本最小的动作。所以说，电脑族一定要多伸伸懒腰。有条件的朋友，可以在下班以后去参加体育锻炼，来强身健体。不喜欢运动的朋友，也应该靠多伸伸懒腰的习惯，来放松一下紧绷的神经。
3、桌椅一定要舒服。那些要在电脑前待上5、6个小时或者以上的朋友，一定要找个舒服一点的电脑桌椅，千万不能糊弄和迁就。一个舒服的桌椅，可以晷月水净帮助你减少疲惫的侵袭。比方说，现在的办公椅子，都是带滑轮的，虽然移动方便，但由于不稳定，使人坐上去处于紧张的状态。还是那些四平八稳的椅子，坐上去更有安全感。
4、电脑屏幕调整好。解决了电脑桌椅舒服的问题以后，下一步就是把电脑屏幕的距离调整好。老是闹着脖子疼的电脑族，多半是由于电脑屏幕过低，经常低着头工作造成的劳累所致。有条件的朋友，可以把电脑屏幕改为可移动的支架。也可以在屏幕下多垫上几本厚书，提高屏幕的高度，缓解脖子的支撑。
5、千万不要去憋尿。哪怕工作再怎么艰巨和繁重，WC的问题可不能耽误！该去还是得去！尤其是不能憋尿！憋尿的坏处有很多，对肾脏有很大损伤，久而久之容易得肾结石。所以说常做办公室的上班族，一定要多喝水，多排尿，增加体内循环，把毒素都排出体外。
6、打电话时站起身。有条件的办公室，可以把坐姿电脑桌椅改为站姿电脑桌椅，不仅有利于脊柱，还能有效减少上网时间。如果没这个条件，那么就多站起身来活动活动，接打电话的时候是个不错的机会，一定要充分利用起来。两只脚轮流支撑身体，转移重心，可以促进血液循环，消耗更多的热量。
