1、缓解紧张情绪长期精神紧张、压力过大及抑郁寡欢会影响头发的健康状况，要尽可能的保持乐观情绪，学会解除压力，让自己更放松，规律作息时间，保证充足睡眠，可以有效地防止脱发。
2、保证充足营养每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对于防止脱发很有帮助。可以补充维生素A、B瀵鸦铙邮6和E，也可以多吃一些富含维生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻、猪肝、猪手、鱼虾等,可以抵抗毛发衰老，抑制皮脂的分泌，减少聚积于毛囊的油脂，促进毛发生长。
3、饮食清淡不吸烟尽量少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 ；油腻及燥热的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸烟，不但身体可变得更强健，而且血液循环也会变好，头发也会更健康。
4、补充铁和碘脱发的人应多补充铁，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等，因为脱发的人体内一般缺铁;脱发的人还应多补充碘，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，碘可以使头发有光泽。
5、经常按摩头皮经常用手指按摩头皮或用多排的钝齿梳子梳头，每天早晚各一次，可以增加头皮的血液循环，增加头皮的营养，减少脱发。不要用尼龙疏子，会产生静电，对头皮和头发有刺激。
6、科学洗发头皮油脂多的人，应1-2天洗一次头，不要用脱脂性大和碱性大的洗头皂或洗发水，会使头皮和头发干燥，引起脱发。
7、不要经常烫发吹风 经常烫发染发都会损伤头发，引起脱发，会使头发早秃。吹风机的热度也会破坏毛发组织，对头皮也有一定的损伤，经常使用易导致脱发。
8、多吃健脾补肾食物多吃健脾补肾食物，可以使头发浓密，加速头发生长，如山药、芡实、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。
9、多喝水少喝酒每天应和8杯水，多喝水可以补充身体的水分，保证头发需要的养分可顺利到达毛囊。少喝咖啡、浓茶和酒，会对头皮产生刺激，引起脱发。
