1、要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材亓歃肿肖料，用心安排演讲稿的结构，使用演讲稿的写作技巧，多花一点时间来写演讲稿，写好后，读几遍，反复推敲，用心修改，直到自己满意为止。相信自己的演讲稿是很棒的，这样演讲时会更有把握。有时演讲时的紧张是对自己演讲稿的不自信引起的。
2、写好演讲稿，还要多练习。背熟后，对着镜子练习。也可以，让一个或几个熟人来观看倾听。练习时尽量模拟真正上台演讲时的样子。这样一定程度上也可以避免紧张。
3、如果环境是陌生的，演讲前最好能亲自去演讲的地方看一下，如果条件允许还可以站在演讲的位置上试着讲一下。这样熟悉了环境，不会因为陌生让自己过分紧张。
4、演讲前仔细想一想，在演讲的过程中可能会发生哪些事情，并想好如果到时真发生该怎么办。做到有备无患，不至于到时紧张的手足无措。
5、演讲当天提前十几分钟到场，这样有机会接触一下听众，拉近与听众之间的距离。对听众越了解越熟悉，演讲时就会越轻松。
6、上台后不要马上开始，左陴查哉厥右手用力握一下，轻轻的吸一口气，同时提醒自己要放松。开始时不要太用力，声音不要太大，语速也不要太快，不然很容易让自己呼吸不顺畅导致自己紧张。
