1、 1.多吃果蔬和含锌高的食物：新鲜果蔬里含有丰富的维生素，能够帮助我们提升免疫力，抵御疾病，缩短病程。比如吃猪肝，瘦肉，牡蛎等。
2、 2.细菌，人体有多种菌群，有些有害菌群会对免疫力造成影响，平时可以通过一些含有益生菌的酸奶来改善身体菌群，增加肠道“好”的菌群，从而提高免疫力，降低感冒。
3、 3.充足睡眠，长时间的熬夜会对免疫系统造成破坏，引起病毒感染，增加疾病的发病率，所以要保持每天8小时充足睡眠。
4、 4.多运动 运动是强身健体最好的方式，不但对肺部有好处，还能让白细胞流通更迅速，从而达到提升免疫力的功能，跑步、游泳都是不错的运动
5、 5.阳光：没事多晒晒太阳，阳光不但可以补钙，还具有一定的杀菌作用，从而达到提高免疫力的作用。
6、 6.乐观微笑，心态跟健康又很大的关系，多笑可以帮助增加血液和唾液抗体以及免疫细胞的数量，还能缓解疲劳，提高免疫力。
