1、 1.多吃果蔬和含锌高的食物:新鲜果蔬里含有丰富的维生素,能够帮助我们提升免疫力,抵御疾病,缩短病程。比如吃猪肝,瘦肉,牡蛎等。
2、 2.细菌,人体有多种菌群,有些有害菌群会对免疫力造成影响,平时可以通过一些含有益生菌的酸奶来改善身体菌群,增加肠道“好”的菌群,从而提高免疫力,降低感冒。
3、 3.充足睡眠,长时间的熬夜会对免疫系统造成破坏,引起病毒感染,增加疾病的发病率,所以要保持每天8小时充足睡眠。
4、 4.多运动 运动是强身健体最好的方式,不但对肺部有好处,还能让白细胞流通更迅速,从而达到提升免疫力的功能,跑步、游泳都是不错的运动
5、 5.阳光:没事多晒晒太阳,阳光不但可以补钙,还具有一定的杀菌作用,从而达到提高免疫力的作用。
6、 6.乐观微笑,心态跟健康又很大的关系,多笑可以帮助增加血液和唾液抗体以及免疫细胞的数量,还能缓解疲劳,提高免疫力。