1、洋葱 洋葱是生活中常见的食材，但是很多朋友不知道吃洋葱可以起到抗衰老的作用，这是由于洋葱有清血的作用，可以预防血脂增高，降低血脂衰老，建议大家在生活里多吃点洋葱，让肌肤保持年轻的状态。
2、鱼肉 鱼肉里含有丰富的营养物质，那么吃鱼肉是否能抗衰老呢？鱼肉里的大量蛋白质可以让身体延缓衰老，而且鱼肉比较容易消化，人体也可以更好的吸收鱼肉里的有效物质，无舅端魍蒗论是老人还是年轻人，都建议大家多吃一点新鲜鱼肉哦。
3、白菜 大家对白菜肯定不会陌生，这种蔬菜一年四季都有，不过很多朋友对于吃白菜的功用并不了解。白菜里含有大量的维生素，常吃白菜可以给肌肤提供足够养分，让皮肤永远年轻有活力。
4、黄豆 豆类食物中黄豆的出镜率是比较高的，那么人们为何喜欢吃黄豆呢？这是因为黄豆可以降低血压胆固醇，还能起到保护心脏，预防骨质疏松的作用，老年人多吃点黄豆可以起到保健养生的效果。
