1、早餐要晚吃。老人觉少，一般会醒的很早，但是忙碌了一晚的肠胃，也是需要休息。人老了，身体各器官的功能都会弱化，相应的时间都会延长，把早餐的时间安排在8点左右为宜，不要过早。
2、早上运动要适度。老人起床早，都喜欢早上做些运动。老人的运动要以舒缓为主，早上身体机能刚刚恢复，人的精力最好，但是身体内储存的能量是最少的时候。适度的运动，散步，有利于上午的消化。
3、食物要选择。早上胃肠消化功能在逐渐恢复。老人们的消化机能尤其要差一些。早上要选择，少油，少盐，相对柔软的食物，不适宜干硬，油腻，刺激性大的食物。
4、早餐要少吃。老人身体消化机能下降，在平时的饮食中更要注意保护自己的肠胃。减少每餐的摄入量，调整好一天的食物营养比例。一个正确的餐饮计划是对老人的健康很有好处的。
5、要有良好的饮食习惯。早上一杯白水，能很好的调理我们身体的各项机能。俗话说“清气上升，浊气下降”就是这个道理。早上喝水有利于排除身体内的毒素，老人尤其需要养成这个小习惯。
6、冰凉、刺激要避开。老人们早上要吃些温热的，性平的食物。食物的选择会塘垛獯鹤影响的人一天的心情，食物的选择，也对人体机能调节有很大的影响。鸡蛋、牛奶、大米粥等你喜欢的，要少醋、蒜、辣椒。
