1、羊肉 冬天吃涮肥羊这羊，不仅美味，还有驱寒进补的作用，也能起到补身健体的作用。不过，如果有阴虚火大的症状，要适当少吃。
2、鸽肉 鸽子肉有有补肾、益气、渗湿的作用，能补肝壮肾、益气补血、对头晕疲倦、病后体弱有很好的补益作用。
3、牛肉 牛肉是我们常吃的肉食，有补气益血，温补脾胃的作用更有强筋健骨的作用，补气效果最为显著。
4、莲藕 秋冬季节，莲藕正当季。莲藕既可以炖汤喝，也可以清炒。有补心生血、养胃滋阴、健脾益气的作用。
5、南瓜 要想补气血，首先要把脾养好。能养脾胃的食淦甓特猩物，比如南瓜。南瓜含有大量果胶，可以起到护胃的作用；它能加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
6、黑木操鲲吆提耳 黑木耳是天然的抗凝剂，能活血、预防冠心病和动脉硬化。能降低血粘度，软化血管，使血液的流动通畅，减少心血管病的发生率。黑木耳还具有较强的吸附作用，经常食用有利于使体内产生垃圾的及时排出。
