1、 与他人沟通：将心里话说出来，让自己得到情感的支持和安慰。可以找亲友倾听或者寻求心理咨询专业人士的帮助。
2、 关注自己的情绪：保持积极的情绪态度，尝试学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以此减少情绪上的压力。
3、 建立健康的生活方式：有规律地饮食、运动和睡眠，保持身体的健康和精神的平衡。
4、 寻找喜欢的事物：享受音乐、文学、旅游、社交等活动，使自己的心灵得到滋养。
5、 培养正能量：主动关注和分享正能量新闻和信息，让自己的情绪得到积极的激励。
6、总的来说，心理负能量太多是一个需要长期调整和调整的过程，需要坚持不懈地进行努力，自我管理情绪和情感。如果情绪问题影响到正常的生活和工作，应当及时寻求专业的帮助。
