1、金樱汤：用鲫鱼和金樱子制作，适用于肾气不固而致遗精，滑精等。
2、白果莲子粥：补肾固精，性味甘平，可长期食用。
3、银耳百合粥：滋阴益肾，用于心肾不交，阴虚火旺型遗精。
4、乌鸡红枣枸杞汤：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干乜忡白拉燥者食用，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
5、杜仲老鸭汤：滋阴清肺、养胃生津、除虚热；玉竹性味甘寒，质润多液，有养阴润燥的作用，两味合用滋补养阴力大。
6、冬虫夏草羊肉汤：温补肝肾，益精壮阳，适用于肝肾两虚，肾阳不足之人。
7、以上方法效果甚微者可以吃补肾壮阳的鹿鞭，玛卡等。服用鹿鞭鹿肾片效果会更好。
8、小秘诀：每天睡前可以用温水泡脚并按揉涌泉穴200次。
