1、女性产后常会出现腰酸背痛，这是很正常的产后生理反应，不要有什么顾虑，过些时间就会好了，当然，采取一些措施促使早日恢复是必须的
2、首先要了解引起珉狂咕导腰酸背痛的原因，由于女性怀孕的时候腰承担着很大的重力，会造成脊柱前凸，背伸肌群就造成极度紧张，因此就形成了女性后腰下部疲劳性酸痛，在产后减轻负重之后，自然就缓解了
3、其次，在产后多休息，但是适当休息不是不活动了，可以进行适当运动，这样可以有效缓解产后腰酸背疼症状
4、第三，很多产妇在坐月子时候，基本是躺在床上的，活动少，也就很容易形成腰肌疲劳，那么就出现了腰部酸痛的症状，因此适当下床活动就可以缓解疼痛
5、第四，床上平躺，就可使脊椎支撑身体的肌肉减轻很多负担，进而肌肉得到放松，同时还可以做些活动，两膝要竖起来并向胸部靠拢，双手抱双膝缓慢用力，维持12秒左右的时间，就可以缓解症状
6、最后，就是在进补食品中，可以加些舒筋活络的中药，这些中药材就可起到扩张肌体微血管作用，促进血液循环，也就缓解了腰部不适之感的功效，也可以做些按摩帮助缓解
