现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/7c84d1672b5fd546ce821da17fd0b503c9d224ae.jpg)
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
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星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/2a1ecb460596b81439c410b643d246fe464e22ae.jpg)
星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/d4071b96b814f4d07b176d67cdfe474ec38323ae.jpg)
星期四
早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/04d7a614f4d0b50307c6e34bcc4ec28332bf20ae.jpg)
星期五
早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/b955ead0b503c8d296eae2fb498333bf3aef21ae.jpg)
星期六
早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
![健康减肥食谱：[18]坚持就有效一月30斤](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/f591ab03c8d246fe965a6736b8bf3bef344f1eae.jpg)
星期日
早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
