孕晚期的营养膳食

孕晚期是胎儿生长最快的时期，所以孕妇需要的营养要求很高，但是因为胎儿的快速长大，会压迫母体的胃部，使孕妇常有胃部不适或饱胀感，吃的东西就减少了，而且消化能力也会雉疳赐嚣减弱，因此我们在孕晚期可以采用少吃多餐的方法，保证充足的营养。感兴趣的朋友可以看一下，如果对你有帮助，那就顺手投个票吧~

工具/原料

孕晚期

营养膳食

孕晚期的营养膳食

1、饮食要清淡，尽量吃易于消化、刺激性小的食物，而且要减少糖、食盐的摄入，不宜吃辛辣的食物。

2、增加蛋白质和热能的摄入，这是因为孕晚期胎儿快速生长，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

3、减少脂肪和碳水化合物的摄入，这是因为孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

4、保证足量的钙和维生素D的摄入，虽然孕期全程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，这是因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月锈橡馐淞储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。