1、香菇，它具有消食、减脂、降压的功效。香菇和薏米一起吃比较好，可以做成香菇薏米饭；干香菇泡开洗净切成小块，薏米洗净，加上喜欢的调味料，然后蒸熟或者煮熟即可。
2、茄子，能增加毛细血管弹性、改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病有一定的预防作用。茄子最简单的做饭就是蒸，洗净蒸熟以后撕成条状或者捣碎加上调味料就可以食用，健康又美味。
3、芹菜，有助于降低血脂、血糖，还能防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。很多人不喜欢吃芹菜，但是你有没有吃过凉拌芹菜呢？把芹菜洗净切丝，然后在开水中过一下水，捞出后加调味料拌匀就可以食用了。
4、绿豆，它有防治冠心病的效果，还具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。同样也是夏天的消暑好利器。绿豆可以煮绿豆汤或者做绿豆粥也不错。
5、黄瓜，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。黄瓜洗净直接吃也可以啊，优雅一点的话就凉拌呗。
6、山楂，它是天然的降脂药，促进胆固醇排泄。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多食用。直接买山楂吃，或者适当吃一些山楂片之类的。
