早起的鸟儿有虫吃，一日之计在于晨。一个成功的人是一个高度自律的人，早起就是关键的一拍。80%优秀人士都具备早起的习惯。那么如何养成早起的习惯，让我们能够有更多时间去享受生活呢？
罗马不是一天建成的
1、很多人决定早起，马上就给自己设定了一个过高的目标。想一下子就能够早上几点起床。习惯的养成有阶段性的。打一个比方，比如火箭升空，在前面第一阶段，需要耗费火箭80%左右的能量，因为身心都在和新习惯对抗。只有度过第一阶段，后面就很容易了。所以建立新习惯，不要想着一步登天，也不要想着事事完美。要分步骤分阶段完成。
早起三阶段
1、习惯养成有三个阶段。每个阶段有不同的对策。第一阶段是反抗期。就是前面7天，比如我们制定想要6点起床，那么在前面七天，如果我们平常是7：30起床，那么我们可以7:00起床，让自己的可以轻松的做到。偶尔可能会误差几分钟都没关系。闹钟调好，前面7天一定要做到。
2、第二阶段：不稳定期前面七天做到了每天7:00起床，那么我们的习惯可以提高一点难度，直接6:00起床。这个时候不稳定期是8-21天。这个时间，我们可能偶然有些时间会做不到，我们可以给自己设定例外规则，比如允许自己有几个做不到的时间。还有一个方法，就是给自己设定持续的开关。比如早起的闹钟，给自己买一身漂亮的运动服，放在床边显眼的地方。让自己第一眼看见就可以开启早起。
3、第三阶段。倦怠期22-30天。这个时候，会有8%的人坚持不下去，很多人在这个时候会疲倦，那献垴淄睬么就需要我们给自己设定一下不一样的东西，来给自己奖励或者是刺激。比如给自己买个小礼物。早起的铃声换一下。早起后的散步路线换一下。和朋友分享一下早起的感受。让早起变成一件非常有意思的事情。经历这个时间以后，基本早起习惯就固定了。
4、早起记录。要做到早起，还要配上另外一项工具，就是早起日程表和记录。给自己打印一个30天的表格，每天做一下简单记录，比如完成了就打√。没有就打×。偶尔记录一下心情。放在显眼的地方。记录越简单越好。这样可以消除随意感。客观掌握事实。
5、好了，开始你的早起计划吧！愿你每个早上都被自然唤醒！每天能量满满哦！
