1、保持强健的体魄体育运动活络筋骨，促进全身血液循环，加强人体的代谢和吸收功能，有益于保持强健的体魄；
2、保持健康的激素水平生命在于运动，适宜的运动量可以自动调节人体各项激素的平衡，使身体的各个肌体处于健康状态；
3、新陈代谢能力体育运动通过促进血液循环，加快了身体内血液与外界的交流与作用，使得人体新陈代谢能力加快，有助于身体废物的排出及养分的汲取；
4、增强免疫力规律而适量的运动能使身体各部位都处于最佳状态，能有效抵御外来病菌的入侵，达到增强身体免疫力的作用，这也是经常锻炼的人身体倍棒的原因之一；
5、降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险通过锻炼能加快身体的新陈代谢能力，将身体内产生的废弃物以及滋生的病菌排出体外，避免进一步的感染和额外，降低疾病产生的风险。
