失眠了应该怎么办才能快速入睡

1、首先对于失眠不要有恐惧心理，没什么大不了的。从心里上克服困难，调整自己的心态，达到最好的睡眠心里。

2、放松自己的心情，因为很多人失眠都是因为烦心事多，心情变得急躁。可以保持乐观心态，放松心情。

3、白天做点体力活或者做点运动，让你的身体有点累，这样有助于睡眠。

4、白天不要睡那么多，因为白天睡多了，夜晚就没有睡意了。所以要适当减少白天睡眠。

5、睡觉之前听点轻松的音乐或者看看英语书，让你产生困意。睡前可以泡泡脚，喝点牛奶之类的。

6、严重的还是吃点安眠药，看医生吧！这会更有效果。