1、三餐：俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。国外相关实验表明，早餐营养或质量不好将会影响接下来食物摄入的营养吸收情况，早上应该吃樱厮吞簌些牛奶、豆浆、鸡蛋；午餐可以多吃些蔬菜，水果，减少高热量食物的摄入；晚餐减少食物的摄入，吃七分饱，可以选择绿豆粥、燕麦片等低能量的食物。餐后可以散步一下，不要立刻坐下，或者躺下。最主要的原因。睡觉时不容易饿，所以睡前3个小时不能进进食，有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉，可以在睡前阅读、沐浴，帮助你的睡眠的放松活动
2、花茶：花茶一有茶的功效，二有良好的药理作用，有益于身体健康。有些花茶具有排毒，调节肠胃的功能，对瘦身也是不错的选择。荷叶茶能清楚体内油脂；洛神花茶可以促进胆汁分泌来清除多余的脂肪；百合花茶可以清肠胃，治疗便秘；不同的花茶有不同的功效，你可以选择最适合你类型的。
3、运动：运动是一种科学绿色的减肥方法，有条件的可以去游泳馆游泳，健身馆跑步、打球；条件不足的可以自己在家跳绳、转呼啦圈，平时购物骑着自行车，早晨可以早起进行慢跑。运动可以加速身体血液循环，增强肺部呼吸功能，加速新陈代谢。
4、瑜伽：瑜伽本身是一项靠肌肉来运动的有氧运动，瑜伽式有很多，强度有大有小，刚开始接触瑜伽的可以从强度较小的瑜伽开始。买个瑜伽垫，在家随时有空的时候进行瑜伽锻炼，不仅减肥了，还可以提升你的气质。
5、睡眠：日本有项研究表明，体内生长激素分泌不足是导致肥胖的最主要的原因。睡觉时不容易饿，所以睡前3个小时不能进进食，有规律的在你最佳的睡眠时间里睡觉，可以在睡前阅读、沐浴，帮助你的睡眠的放松活动
6、中医：中医认为，人体出现肥胖主要是因为身体调节功能减弱，新陈代谢减缓，通过作用于相应的穴位，加上其他辅助手段可以达到减肥的效果。主要有拔罐、针灸、按摩等方法。
