按摩瘦腿可以通过穴道岳蘖氽颐按摩、局部按摩等方法来促进减肥。用手在大腿皮肤上按摩减肥,可以促送肌肉的血液循环和淋巴液的跽啻猢崇流动,帮助排出毒素和体内废物。如果因为压力而暴饮暴食,或者产生了腿部浮肿现象,通过按摩疗法就能减肥。
简易按摩
一双纤长的美腿,是女性魅力无穷的标志。拥有一双秀腿,会让走在路上的你感到信心倍增,脚步自然轻盈,神采飞扬。而利用按摩的方式,以促进腿部血液循环,达到瘦腿的效果,被广泛使用。
按摩方法:步骤一:坐在地板上,放一张椅子于地板上,椅背的部分贴于地面上,然后躺下将双脚抬放在椅子上,自然张开。双手往腰后伸直并撑住地面,你的大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。
按摩时,将双手虎口紧贴腿部,让拇指和其他并拢的四指分开、平放,然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在大腿和臀部连接的部位,可加强重复按摩2~3次。瘦腿按摩每周至少两次,而且按摩的时间也要保持在40分钟以上,才能达到瘦腿的效果。步骤二:将双腿伸至椅脚之外,然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放大腿外缘,同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩,促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通,还可通过适度的按摩,来消除腿部的沉重感与水肿现象。步骤三:平躺在地上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部。脚部放在地板上,在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。自上而下。再摩擦小腿部位,自下而上。要上下反复摩擦。步骤四:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。步骤五:像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踩到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。步骤六:两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤七:把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
