如何简单的自己锻炼

1、首先，可以在小辨泔矣嚣区周围，公园，或者学校操场进行每天慢跑。可以选择晚上也可以选择早上。慢跑对身体的调节，和对毅力的培养都有很大的帮助。

2、慢跑完毕，可以再围着跑道慢走几圈，不要急于坐下休息。走完后可以给小腿做拉伸运用，避免出现所谓的小腿变粗。

3、找个平躺开阔的地，可以每天坚持做俯卧撑，分三组进行，每组休息30秒。每天坚持做50-100个。对胸肌或者肱二头肌的塑造都很有用。

4、休息五分钟，做仰卧起做。和俯卧撑一样，坚持下去，会有意想不到的结果。完美的腹肌也不是梦。