1、首先，早餐可以选择玉米，牛奶，鸡蛋。因为孕妇很容易便秘，而玉米能加速肠道的蠕动，防止便秘，牛奶可以补充蛋白质，钙等。鸡蛋也含有蛋白质，蛋黄营养价值也很高
2、上午可以吃三四颗红枣，鹩梏钔喔三颗核桃，一个苹果。红枣含丰富的铁元素，可以补血，核桃中含有脂肪，对宝宝智力发育有好处，苹果是水果之王，维生素、铁含量很高，还有很多其他的微量元素，这样就很好的补充了铁，维生素，脂肪。
3、叶酸要及时补充，可以预防胎儿神经类的疾病。空闲时多吃葡萄加速血液循环，还可以加速细胞新陈代谢，保持年轻哦
4、水蜜桃，柚子都是对孕妇较好的水果，可以常吃，桃子含铁，蛋白质很丰富，但是不宜多吃。柚子维生素含量高，它本身既不寒，也不热，性平，是很理想的水果
5、另外每周可以吃一次基围虾，补充钙和蛋白质；吃一些海鱼，如秋刀鱼，带鱼等之类的，含有DHA，可以促进宝宝大脑的发育；吃一些猪蹄，孕期肚子长得比较快，可以增加肚子皮肤弹性
6、到了后期，不要多吃西瓜，荔枝等高糖分的水果，以免婴儿过于肥胖，难以生产，平时可以多喝些牛骨汤，利于补钙补铁
