1、饮食上就准备的那些食材，红枣桂圆莲子粥，每天保持良好的饮食习惯，经常吃坚果类食物，不仅抗卵巢早衰，还有效防止老年痴呆，饮食尽量以温热为主
2、少女不宜长期穿紧身衣，会影响卵巢的正常发育，成年女性要掌握正确的避孕方法，减少人流
3、保持良好的睡眠，延缓卵巢的早衰，喝牛奶，避免咖啡，浓茶及酒等刺激性饮品
4、饮杜仲茶解除便秘，因为便秘也是塘垛獯鹤影响月经，同时减少脂肪。还有一种，就是早晚喝柠檬汁，如果条件允许可以买一个好点的柠檬杯，自己榨柠檬汁，再加一点蜂蜜，有效的润肠通便
5、聪明的女人学会控制自己的情绪，生活方式不宜单调，养花植树，练习书法绘画等怡情的活动，尽量学会释压，因为心情压抑抑制脑下垂体功能，不再分泌女性荷尔蒙，抑制排卵，吃一些减压食物，如虾，土豆，玉米，番茄等
6、同时还要多做全身运动，有氧运动，游泳，跑步，打球，保持每周1~2次，每次30分钟，和饮食上相协调，调和气血，滋补气血
