1、运动要一气呵成,不能刚一出汗就停止运动,请谨记,夏季本身爱出汗,但出汗不代表脂肪燃烧,如果脂肪不燃烧,减肥一定不成功。所以要靠运动减肥,就要坚持一气呵成!
2、晚上忌吃烤串,喝扎啤。进入炎炎夏季,很多人会在傍晚微风习习时,和朋友一起去吃烤串、喝扎悱儇谫挣啤,既能谈心又能缓解白天烈日带来的不快,真可谓一种享细癌赜清受!但是,如果你想减肥,请换一种方式去谈心去梳理心情,因为这样会让你和减肥渐行渐远~~~
3、早饭一定要吃,不要以为不吃早餐就能减肥。试验证明,不吃早餐的人,中餐会吃的比较多,而一次性摄入过多的食物就是摄入了太多的卡里路,对于减肥可谓毫无益处。
4、喝冰镇碳酸饮料说拜拜!通常午餐时,因为炎热吃不下饭,此时若来罐冰镇可乐,那叫一个爽~~~不过,你的心情是爽到了,身材可就不爽了!碳酸饮料中要超标的糖分,减肥人士请慎重!
5、多喝白开水。白开水在炎炎夏日最能解渴,而且白开水还有润肠通便、保持机体正常运转的功效。只有身体健康了,减肥才最有意义~
6、水果当正餐要慎重,尽量选择含糖量较低但是膳食纤维丰富的水果,比如:草莓、火龙果、西瓜等,如果选择了含糖量特别高的水果,那你的减肥计划可就要被影响了~