21天减肥法 要点及攻略

 时间:2024-10-12 18:14:21

1、第一阶段,是断食的3天。

2、每天早起保证淡盐水一杯,为身体充电;补食维生素一片;三餐的餐点,要保证2-3颗红枣,维持血糖。

3、要点:第一阶段,虽然掉秤非常明显,但掉的其实是水分。第一阶段要维持血糖平稳,才能顺利对抗断食期。

21天减肥法 要点及攻略
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4、第二阶段,是蔬菜水果的8天。

5、每天早起依然保证淡盐水一杯,为身体充电;补食维生素一片;以自己减肥的经验给大家参考,三餐以蔬菜为主,水果的果糖很可怕,热量也很高。多种蔬菜复合食用,保证营养平衡,也满足口腹欲望;

6、要点:第二阶段才是真正减脂肪的阶段;要保证营养摄取。平稳暴食心态。不必因为称多称少而起伏心情,第二阶段肯定不会像一阶段那样持续掉称。可以两天一称或者更多天。这个阶段就是要保持好心情,切记坚持就会瘦。

21天减肥法 要点及攻略
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7、第三阶段,10天。

8、每天早起依然保证淡盐水一杯,为身体充电;补食维生素一片;第三阶段是复食的阶段,头两天的三餐可以循碌食撞搁序渐进,从粥到面开始慢慢复食;第三阶段第三天开始可以慢慢涉及有油炸、辣口的东西。

9、要点:第三阶段是维持体重,也是养护肠胃的过程。切忌起初几天一定要清淡饮食。

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