1、一.运动前首先应该对运动项目有一个正确的认识。即到底是什么让你变得瘦下来？人体可以想象成一个能量储存器，当每一天加入的能量小于消耗的能量，你就会慢慢瘦下来。人体消耗能量最多的，是基础代谢，即足饶戽沸每天维持身体运作的能量需要。肌肉消耗能量，而脂肪储存能量，所以只要你的肌肉量越大，你的每天消耗的能量就会越多。当你的基础代谢高到一定程度的时候，那就是坐着也能瘦了。运动没有场所限制，在家，在户外，在健身房，都可以进行有效的健身。你应该做的，是选择一项自己喜欢，或者说能够接受的运动。
2、在家运动，推荐波比跳。这是一项简单，只需要一小块地方就能进行的燃脂效率最高的动作之一（甚至可以去掉这个之一）。动作要领：下蹲，做一个俯卧撑，恢复蹲姿，然后把手举高并用力跳起。建议15次波比跳为一组，而在下一组做14次，接着13次，依次递减。如此递减至1次为一轮。根据自身体力情况决定轮数。
3、户外运动十分多样，最为大众普遍接受的应该就是跑步了。只需要一双合适的运动鞋，你就可以加入这项十分令人着迷的运动。如果你有过伤病史的话，应该咨询专业医生自己能否跑遘抟斟喏步有很多关于跑步姿势的争论，但这项运动其实并没有那么复杂。你只要保持上半身站直，两脚不分开太大，尝试使用脚后跟着地和前脚掌着地的方法交替跑基本就不会有什么问题。just running.
4、健身房的运动项目太多，专业性也强，篇幅太长不在此赘述。建议以力量训练入门，一段时间的训练后再选择精进方向。
5、最后是最重要的一点，也是所有通过运动获得好身材的人都拥有的特点。那就是坚持。运动健身需要较长时间来沉淀自己的成果，通常以半年为一个节点，以年为单位计算运动生涯。但是无数事例证明，坚持运动，能让你拥有较现在年龄小10岁甚至20岁的身体与容貌。无论你现在几岁，都可以马上开始运动了。
