1、第一，早上起来之后可以出去跑跑步。我们在早上起来之后可以出去跑跑步，让我们的小腿得到锻炼，这样有助于减小腿。
2、第二，晚上吃饭之后可以出去走走。我们在晚上吃饭之后也可以出去走走，多活动活动腿部，让小腿的肌肉得到很好的锻炼，也有助于减小腿。
3、第三，平时也可以跳跳绳，每天跳20分钟左右。我们平时有空的时候，也可以跳跳绳，每天跳20分钟左右，坚持锻炼，这样也有助于小腿肌肉的锻炼。
4、第四，如果可以的话，也可以报一个健身班，接受专业的锻炼。如果可以的话，我们也可以报一个健身杠鲭总秀班，接受专业健身教练的指导，有助于专业的锻炼小腿。
5、第五，平时多吃绿色蔬菜和水果，补充身体所需要的营养。我们平时的时候，要多吃绿色蔬菜和水果，性昼缙倘补充身体所需要的营养物质，在减肥的同时要补充适当的营养物质。
6、第六，吃饭的时候，要控制一下饮食的量，不要暴饮暴食。我们在吃饭的时候，要控制一下饮食的量，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
7、最后，平时要多喝热水，补充身体所需的水分，加快新陈代谢。我们平时要多喝热水，补充身体所需的水分，加快身体的新陈代谢。
