1、锻炼腹部：收缩腹部与臀部的肌肉，保持这个姿势几秒钟，然后放松。要是你得在办公桌前工作，一私网褡爸整天时间，都要每几分钟重复一次这个动作
2、腿部锻炼：用脚踝上提双腿，然后放下。重复这个动作直到腿部感觉到一定的疲劳
3、脖子锻炼：为了伸展脖子，慢慢将头像前后左右摆动，这样基本上随时都可以做一做，来缓解紧张的肌肉
4、多走动。 每半小时站起来并四处走走。这样你的胳膊和腿就能得到持续不断的血液循环，而且不会再过分紧张了
5、深呼吸。为了锻炼你腹部的肌肉，吸气的时候，屏住腹部几秒钟，然后在呼气时放松
6、多喝水。去饮水机把水壶或杯子灌满，这样你还可以四处走走，锻炼锻炼你的腿部哦。
